Stell in 10 Minuten ein Essen auf den Tisch, das dich wirklich nährt – auch an Tagen ohne Zeit und Kraft
Über 100 einfache, pflanzliche Rezepte plus 100 Zutaten, die dich wirklich nähren – mit fertigen Einkaufslisten und ohne Ernährungschaos am Herd.
Du füllst deinen Vorrat einmal clever auf, danach entsteht dein Abendessen aus dem, was ohnehin zuhause ist. Ganz normale Supermarkt-Zutaten, zehn Minuten, fertig.
Einmalig 9 € statt 27 € (UVP) · Sofortiger Zugang per E-Mail · Sichere Zahlung über Digistore24
Für wen das gemacht ist
Ich schreibe für eine ganz bestimmte Frau: Ihr Tag ist voll, ihre Energie am Nachmittag schon aufgebraucht, und Kochen soll höchstens 20 Minuten dauern.
- Mütter, die den Tag für alle anderen organisieren und abends selbst nichts mehr übrig haben
- Frauen mit vollem Job, die abends nicht mehr lange in der Küche stehen wollen
- Selbstständige, die ihre Pausen ständig auf später verschieben
- Frauen in den Wechseljahren, die merken, dass ihr Körper anders reagiert als früher
- Sportlerinnen, die sich pflanzlich und proteinreich versorgen wollen
- Alle, die schon viel gelesen haben und jetzt einen Plan wollen, der im Alltag hält
Frauen mit vollem Alltag, die abends kaum Zeit und Kraft zum Kochen haben und trotzdem satt, wach und wohl in ihrem Körper sein wollen. Kochen soll nicht viel Zeit in Anspruch nehmen – sondern schnell, einfach und gut in den Tag passen.
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Es ist sieben Uhr abends, du bist hungrig und hast genau null Ideen.
Du willst dich gut ernähren. Aber zwischen Job, Familie und allem dazwischen bleibt kaum Zeit zum Planen, geschweige denn zum Kochen. Also wird es wieder Brot, wieder Lieferdienst, wieder das Gefühl, sich selbst hinten anzustellen. Und am nächsten Morgen fehlt genau die Energie, die du eigentlich bräuchtest.
Genau hier setzt dieses Kochbuch an: Es nimmt dir das Denken ab. Vorrat, Einkauf und Rezepte greifen so ineinander, dass eine nährende Mahlzeit nur noch zehn Minuten braucht, auch an deinen vollsten Tagen.
In drei Schritten zum fertigen Teller
Einmal einkaufen mit fertiger Liste
Du nimmst die Liste mit in den Supermarkt und hast danach zuhause alles, woraus hunderte Gerichte entstehen.
Rezept aufschlagen und loslegen
Wenige Zutaten, ein Arbeitsgang, klare Schritte. Du musst nicht überlegen, du kochst einfach.
Nach 10 Minuten sitzt du am Tisch
Warm, frisch gekocht, richtig sättigend. Und am nächsten Morgen merkst du den Unterschied im Energielevel.
Das steckt drin, Seite für Seite
Vorrat, Einkauf und Rezepte sind so aufeinander abgestimmt, dass du im Alltag nur noch aufschlagen und loskochen musst.
100+ Rezepte, die in 10 Minuten fertig sind
Jedes Rezept ist auf echte Alltagstauglichkeit getrimmt: wenige Zutaten, ein Arbeitsgang, maximaler Geschmack. Du kochst frisch, auch wenn der Tag schon voll war, und stehst trotzdem satt und zufrieden am Tisch.
Zehn Minuten statt einer Stunde, und das an jedem Abend der Woche.
Jetzt Kochbuch für 9 € sichern
100 Zutaten, die dich wirklich nähren
Du lernst, welche Lebensmittel deinem Körper spürbar Energie geben und wie du sie gezielt kombinierst. Statt Nahrungsergänzung und Diätregeln bekommst du ein Gefühl dafür, was dir guttut.
Einkaufslisten & Vorratsbasics für den mühelosen Start
Mit den fertigen Listen füllst du deinen Vorrat einmal clever auf, danach entsteht jedes Gericht aus dem, was ohnehin da ist. Der Blick in den Kühlschrank reicht, der Rest ergibt sich von selbst.
Wochenroutinen, die dir Stunden zurückgeben
Kleine Vorbereitungsschritte mit großer Wirkung: In wenigen Minuten legst du die Basis für eine ganze Woche gesunder Mahlzeiten. Der Feierabend gehört wieder dir statt der Küche.
Echte Lebensmittelqualität erkennen
Nina zeigt dir, worauf es beim Einkauf wirklich ankommt und woran du hochwertige Produkte erkennst. So investierst du dein Budget in das, was dich langfristig stärkt.
Toppings & Mikronährstoffe für die Extra-Portion Balance
Mit einfachen Ergänzungen machst du aus jedem Teller eine ausgewogene Mahlzeit. Dazu ein kompakter Überblick über Mikronährstoffe, die Energie, Immunsystem und innere Ruhe unterstützen.
Was ist alles dabei?
Über 100 Rezepte, die wirklich in 10 Minuten fertig sind und die du nach einem langen Arbeitstag noch schaffst, ohne vorher extra einkaufen zu fahren. (alle mit Zutaten, die du in jedem normalen Supermarkt bekommst)
Mein Vorratsprinzip für Tage, an denen du abends nicht mehr nachdenken willst: du füllst einmal clever auf und kochst danach wochenlang aus dem, was ohnehin da ist.
Fertige Einkaufslisten zum Mitnehmen, damit du nicht wieder ratlos vor dem Regal stehst und am Ende doch die Fertigpizza mitnimmst.
100 Zutaten-Porträts: Stärken der ZutatenDu verstehst endlich, warum du nach manchen Mahlzeiten in ein Loch fällst und nach anderen wach bleibst. (ganz ohne Kalorienzählen)
Meine Wochenroutine für volle Tage: ein paar Handgriffe am Sonntag, und die Woche läuft, auch wenn Job, Familie und Haushalt gleichzeitig ziehen.
Wie du echte Lebensmittelqualität erkennst, damit dein Geld in das geht, was dich stärkt, statt in teure Verpackung. (inklusive der Punkte, auf die ich beim Einkauf selbst achte)
Toppings und Mikronährstoffe, die aus einem schnellen Teller eine vollwertige Mahlzeit machen. Drei Löffel mehr, und dein Essen trägt dich durch den ganzen Nachmittag.
Rezepte für die Abende, an denen gar nichts mehr geht: warm, sättigend, eine Pfanne, kein Abwaschberg danach.
Was mir selbst geholfen hat, als ich jahrelang erschöpft war und mich Schritt für Schritt zurückgeholt habe, ehrlich erzählt und ohne Perfektionsanspruch.
Sofortiger Zugang per E-Mail, du kannst heute Abend das erste Rezept kochen. (am Handy in der Küche genauso gut lesbar wie ausgedruckt)
Preis: 9 € statt 27 €
Ja, ich will wieder gesund essen, ohne ZeitdruckSofortiger Zugang per E-Mail, UVP 27 €, aktuell 9 €
Was du bekommst, und was nicht
Ich sage dir lieber vorher offen, für wen das Kochbuch passt und für wen eben nicht.
Das spricht dafür
- 100+ Rezepte, die in 10 Minuten wirklich fertig sind
- Sofortiger digitaler Zugang, verfügbar in wenigen Minuten
- Einkaufslisten & Vorratsbasics nehmen dir das Planen ab
- 100 Zutaten-Porträts: Stärken der Zutaten
- Pflanzlich, aber flexibel in jeden Ernährungsstil integrierbar
- Einmalig 9 € statt monatlicher Abo-Kosten
Das solltest du wissen
- Es ist ein digitales Produkt, ein gedrucktes Buch bekommst du nicht.
- Für echte 10-Minuten-Gerichte brauchst du einmal einen gut gefüllten Vorrat.
- Die Rezepte sind pflanzlich ausgerichtet; wer klassisch kocht, passt sie an.
- Die ersten Tage sind Umgewöhnung: neue Routinen wollen kurz eingeübt werden.
- Kalorienzählen und Diätpläne findest du hier bewusst nicht, wer das sucht, ist woanders besser aufgehoben.
Das schreiben mir Menschen, die mir folgen
Seit Jahren begleitet Nina Menschen dabei, wieder gut für sich zu sorgen, mit Newslettern, Kursen und Rezepten, die im echten Alltag funktionieren.
„Ich bekomme ja viele Tipps, aber deine spüren sich für mich immer sehr besonders an ☺️ Ich freu mich über Infos von dir, schön, daß es dich gibt und ganz liebe Grüße"
„Großartig, was Nina Muigg auf die Beine stellt, ihren Herzensimpulsen folgt und damit vielen Menschen weiterhilft. DANKE!"
„Nina Muigg gehört für mich zu den Menschen, die die Welt verändern werden. Herzlichen Dank für dein Wirken."
„Ninas Engagement ist in all ihren Angeboten und in ihrer Arbeit sicht- und spürbar. Sie hat mich mit ihrem Newsletter sehr oft inspiriert. Zudem ist ihre Ausstrahlung und ihr ganzes Sein authentisch und gleichzeitig sanft und kraftvoll! Ich kann sie 100 % weiterempfehlen."
Ich bin Köchin, Ernährungstrainerin, Kräuterpädagogin und Autorin, aber vor allem bin ich eine Frau, die selbst jahrelang erschöpft war und sich mühsam Schritt für Schritt zurückgeholt hat. Ich erzähle dir einfach, was bei mir funktioniert hat und was ich seither mit vielen Frauen erprobt habe, die genauso wenig Zeit haben wie du.
„Gutes Essen soll dir Kraft geben, nicht noch mehr Arbeit machen."
Nina Muigg
Fragen, die mir immer wieder gestellt werden
Heute Abend kochst du zum ersten Mal in zehn Minuten
Über 100 Rezepte, 100 nährende Zutaten, fertige Einkaufslisten und Routinen, die deinen Alltag leichter machen.
- Über 100 Rezepte für 10 Minuten49 €
- 100 Zutaten-Porträts: Stärken der Zutaten29 €
- Fertige Einkaufslisten & Vorratsbasics19 €
- Wochenroutinen für volle Tage19 €
- Toppings & Mikronährstoff-Guide15 €
27 € = unverbindliche Preisempfehlung des Anbieters
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Mein Versprechen: Wenn du in den ersten 14 Tagen merkst, dass das Kochbuch nicht zu deinem Alltag passt, schreib mir kurz und du bekommst dein Geld zurück.